Pirmadienis

Pusryčiai: Pilno grūdo sumuštinis su avokado ir pomidoro kremu.

Užkandis: Meliono ir arbūzo rutuliukai.

Pietūs: Maltos jautienos ir pilno grūdo makaronų troškinys su cukinija, paprika ir pomidorais.

Užkandis: Burokėlių, obuolių ir fetos salotos.

Vakarienė:  Cezario salotos su ant grotelių kepta vištienos krūtinėle, naminiu padažu ir penkių grūdų skrebučiu.

Antradienis

Pusryčiai: Ryžių košė su trintomis vyšniomis.

Užkandis: Špinatų pyragas su saulėgrąžomis ir sėlenimis.

Pietūs: Vištienos suktinukai su Valio sūriu, rudieji ryžiai, pomidoro ir baziliko salotos su pupuolėmis.

Užkandis: Trinta moliūgų ir cukinijos sriuba su garintu baltuoju vynu ir fetos trupiniais.

Vakarienė:  Kalakutienos kumpelio troškinys su soja ir morkomis, šutinti grikiai su daržovėmis.

Trečiadienis

Pusryčiai: Amerikietiški blyneliai su namine serbentų uogiene.

Užkandis: Liesas jogurtas su mango tyre.

Pietūs:. Jautienos kumpio pad thai troškinys, grūstos bulvės su krapais, coleslow salotos.

Užkandis: Bananų musas su pekano riešutais.

Vakarienė: Vištienos kumpeliai su BBQ padažu, ryžių paelja su sultiniu, žalios salotos.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: Kepti varškėčiai su trintais bananais ir riešutų sviestu.

Užkandis: Avižų ir spanguolių pyragas.

Pietūs: Kiaulienos šonkauliai (short-ribs) su troškintais kopūstas, šefo padažu ir šviežių bulvių užkepėle

Užkandis: Pomidorų ir mocarelos salotos.

Vakarienė: Vištienos krūtinėlės kepsneliai su alyvuogėmis ir saulėje džiovintais pomidorais, perlinis kuskusas ir troškinti špinatai.

Penktadienis

Pusryčiai: Chia pudingas su obuolių sultimis ir bananu, kivių tyrė.

Užkandis: Durum tortilija su vištienos krūtinėle.

Pietūs: Vištienos kumpelių troškinys su smulkiasiais sorais, morkų ir sezamo salotomis.

Užkandis: Panna cotta.

Vakarienė: Rikotos ir varškės apkepas su citrina.